Reto de la semana: Fuerza Explosiva 20
Objetivo: Mejorar la fuerza de piernas, brazos y abdomen mediante ejercicios cortos pero intensos.
Instrucciones:
- Haz 10 sentadillas profundas (bajando bien, espalda recta).
- Haz 5 burpees completos (salto + flexión).
- Haz 20 segundos de plancha abdominal.
- Repite toda la serie una segunda vez.
Duración aproximada: 3–4 minutos.
Reto completado si: Realizas las dos rondas completas sin saltarte ningún ejercicio.